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    哪些食物有平稳血压的作用

    日期:2015-06-05 来源:未知 浏览次数:
    高血压很严重,特别是在春季,血压波动较大,那在这时我们该如何平稳血压呢?生活中平稳血压有什么好的方法吗?
    在我们日常生活中平稳血压的方法有很多,其中使用最多的是通过食物来平稳血压。那哪些食物有平稳血压的作用呢?接下来,我们一起来看看吧。
    1.脱脂牛奶:脱脂牛奶是钙质和维生素d非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
    2.菠菜、新鲜葵花子、豆类:说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质。另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。
    3.烤白薯、香蕉和大豆:这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。当然,过犹不及,如果要吃富含钾的保健品,要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定等不良后果,必要时可以咨询医生。
    4.黑巧克力:美国医学会研究表明,高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力是高血压患者的理想食物。
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