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    女性腰痛的中医按摩护理方法

    日期:2015-06-08 来源:未知 浏览次数:

     女性朋友的腰部是非常重要的,因为女性朋友的身体特点和生理特点,经常会出现腰痛这一现象,而且出现的机率会比男性多得多,腰痛其实就是间接反应出身体的健康状况,是不容忽视的,一定要引起注意。

      女性朋友中最常见的腰痛,就是肾虚腰痛,这是临床中最常见的一种症状。肾虚腰痛的痛感,体现在多种情况,比如隐隐作痛、无力酸软、感觉非常劳累,如果是过性生活的女性朋友更是会感觉到事后更加无力酸痛。在我们的中医里,腰是非常重要的,可以说是肾之腑,对于女性朋友的月经及生殖系统都是起着主导作用的。每次的月经来时产生的失血,还有就是女性朋友还要经过孕育及生产之过程,这些都会对肾产生一定的损害,产生腰痛的机率就相对更大了,所以要特别提醒女性朋友,一定要爱护保护好自己的身体,最好是不要有人工流产现象,这样是更容易导致腰痛的。

      女性朋友的腰痛可以通过一些按摩手法来达成缓解和改善,对身体健康有着一定的益处,具体按摩手法有哪些呢?一般情况下都是以肾阳虚类的腰痛最为常见,所以呢现在为大家推荐几个补肾养虚的手法。

      腰部按摩:

      掌心按摩

      首先要把双手的两个手掌用力对搓,一直搓到手心发热,然后再分别放置我们人体的腰部部位,注意哦,放置的地方,手掌一定要紧紧贴着皮肤,然后再进行上下腰部按摩,直到腰部有感到一股热感为止,这样的一个方法,差不多要两百次左右,每天可以做两遍,时间在早晚各一遍是最好的!

      拇指按摩

      这个也是一个腰部按摩的手法,对于腰部酸痛有着很好的改善之作用,在我们的中医里也有着这一手法的记载说明。拇指按摩的手法难度虽然不是很大,但也是有讲究方法的,不能随便按的。首先要双手握拳,手臂要向后面,我们的两拇指的关节有一个关节突出部位,用这个部位对腰部向内做环形进行旋转按摩,采用逐渐用力的手法,按摩到感觉到酸胀为止,每次按摩的时间差不多在十分钟左右,每天的早上、中午、晚上可以各一次,如果坚持的话,效果很不错的。

      女性的腰部是一个身体非常重要的健康信号,如果腰部一旦出现一些不适,就是身体的健康出现了一些问题,而我们的腰部问题一般都是跟肾的问题是息息相关的,所以女性朋友们一定要引起注意。如果腰部出现问题,一定是要引起注意的。

      除了上面说的那些按摩手法之外,其实生活中一些生活习惯,作息习惯等都是与腰部的健康有着很大的关系。除了肾虚引起的腰痛之外,腰椎间盘突出、肾结石或者是肾炎等,也会引起腰部酸痛问题,如果出现腰痛的问题,建议要及时进行检查

      养护自己的腰要从以下各方面做起:

      1、调补肾阴。如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

      2、鞋跟别太高。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
     
        3、四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

      4、床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

      5、腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

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