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失眠

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    失眠吃什么好 六款食方治疗顽固性失眠

    日期:2015-06-08 来源:未知 浏览次数:

     失眠是指经常性睡眠不足,或不易入睡,或睡而易醒,醒后不能再人睡,甚至彻夜难眠的一类病证。由于睡眠不足,临床常伴有头昏头痛,四肢疲乏,心悸健忘,心神不宁等症状。本病常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,顽固性的失眠能长期给患者带来不可名状的痛苦,甚至形成对安眠药的依赖性,造成恶性循环。

      失眠属中医“不得眠”、“不寐”、“不得卧”、“目不瞑”等病证范畴。中医认为本病主要因长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动,以致心失所养或心神不宁。其病位在心,但与肝胆、脾、肾等脏功能失调亦密切相关。根据临床症状一般可分为心脾亏虚、心肾不交、肝郁化火、痰热内扰等证型。
     

     【樟茶鸭子】

      配方:肥鸭1只(约1500克),樟木屑100克,茶叶50克,川贝母10克。

      制法:将盐、花椒、川贝母研粉,遍搽鸭子内外,腌渍2小时,将大铁锅置旺火上,葱平铺锅底,再将樟木屑、茶叶混合铺上,将鸭子放置木架上,离樟木屑茶叶末混合物寸许,加盖,熏10分钟,将鸭子翻身再熏,呈黄色时取出,上蒸笼,加姜块,蒸至八成熟,取出沥干水分,再放人植物油内煎炸,至黄褐色时,捞出,切块装盘,撒上花椒粉、味精即可食用。

      功效:健脾化痰,宽胸理气。

      用法:佐餐食用。

      杏仁糊】

      配方:杏仁10克,面粉100克。

      制法:杏仁去皮尖,研成粉状入锅,加水适量煮熬10分钟左右,再将面粉用凉水调成糊状,倒入锅内,煮开即可。

      功效:宣肺化痰。

        用法:每日1~2次,每次1小碗,可作点心。

      【丹核佛片汤】

      配方:核桃仁5个,佛手片6克,丹参15克,白糖50克。

      制法:将丹参、佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂如泥状,加入丹参、佛手汤中,用文火煎煮10分钟即成。

      功效:疏肝理气,解郁安神。

      用法:每日2次,连服数日。
        
        【玫瑰花烤羊心】

      配方:鲜玫瑰花50克,羊心50克。

      制法:先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中,加食盐、水煎煮10分钟,待冷备用。再将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上,边烤边蘸玫瑰盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即食。

      功效:舒肝解郁,补心安神。

      用法:可作点心食用。

      【枣仁煎百合】
        
        
    配方:鲜百合500克;酸枣仁15克。

      制法:先将鲜百合用清水浸泡24小时,取出洗干净。然后将枣仁炒后,加适量水,煎后去渣,入百合煮熟即成。

      功效:养血安神。

      用法:每日2次。吃百合喝汤,每次1小碗。

      【桑椹茉莉饮】

      配方:桑椹20克,百合20克,茉莉花5克。

      制法:桑椹、百合浓煎,将沸汤倒入装茉莉花之容器中,加盖10分钟,即可饮用。

        功效:补血安神开郁。

      用法:每日1剂,分早晚服食。

      治疗失眠小窍门

      1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚:如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

      2.睡前勿猛吃猛喝:在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

      3.睡前远离咖啡和尼古丁:建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

        4.选择锻炼时间:下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

      5.保持室温稍凉:卧室温度稍低有助于睡眠。

      6.大睡要放在晚间:白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡。

      7.保持安静:关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

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