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失眠

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    失眠的中医调理与自我调节

    日期:2015-06-08 来源:未知 浏览次数:
                   中医讲,“失眠”是有虚实之分,脏腑之别的。虽然很多人都患有失眠,但引起该病的病因却不尽相同,这也就意味着治疗方法的不同。所以一定要先分清所患的失眠是属于哪类证型,这样才能对证下药,做到药到病除。
      失眠有虚实之分,虚症包括心脾两虚,心胆气虚,肝郁血虚等;实证有肝郁化火,痰热内扰等。本篇重点谈谈心脾两虚型失眠的表现与应对方法。
      
      遇事紧张,容易失眠
      心脾两虚型的失眠,除了具有失眠的共同特征外,平时还常常觉得精神疲倦,头晕眼花,四肢酸软没有力气,不想活动,面色比较暗淡,没有光泽,偶尔还会出现心慌,严重者往往有记忆力下降,丢三落四,一些熟悉的事刚刚说完就不记得了;有的还会出现食欲不振,不想吃饭,腹胀,大便比较稀,次数较多,舌体的颜色比较淡,脉是细弱的。
      这类失眠的病人,往往精神比较紧张,生活比较谨慎。比如生活琐事、家庭纠纷、人际关系的处理等等每一件事情,他都要仔细考虑,凡事都要操心,事事都要牵挂;或者工作压力大,学习负担重,对自己要求太过严格,大脑长期处于紧张的状态;或者性格内向,多愁善感,心事重重;或者有脾胃的疾患,又过度劳累,饮食及睡眠没有规律。中医讲气血与神的活动密切相关,如果思虑过度则会耗伤心神,脾胃虚弱则气血生成不足,神失所养而出现睡眠较差,精神疲倦。
      小事做起,生活调理
      心脾两虚的失眠患者,除了改变不良生活习惯,缓和心情外,不妨参考以下做法,小办法也许有大妙用。
      一、临睡前的准备
      1、泡脚   临睡以温水洗脚,通过泡洗揉搓脚部,可以活血舒筋,宁心安神,改善睡眠。苏东坡曾经有诗言“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”。
      2、用手指梳头发  将双手五指分开,用以代替梳子,从前额及两旁一直梳到脑后。《贵耳集》说:“梳头浴脚长生事,临睡之时小太平。”(梳头和浴足能使人长寿,临睡做之能使人睡得安稳)
      3、按摩涌泉穴  临睡前按摩足心涌泉穴(在足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上),双手互相搓热后,左手按摩揉擦右足涌泉,右手按摩揉擦左足涌泉,速度稍快,以致足心发热为度。
      二、饮食上的应对
    1、 金针鸡脯汤
     【配方】金针菜30克  鸡脯肉150克  香菇5克
     【用法】鸡脯肉洗净切块,放入沙锅中加水,加葱,慢火炖煮至八成熟,加入香菇丝,金针菜继续慢火炖煮至鸡肉烂熟,加调料,佐餐。
        2、酸枣仁粥
     【配方】酸枣仁30克  粳米100克  鲜生地60克
     【用法】将酸枣仁研末,以水研滤取汁,鲜生地切烂,绞取汁300毫升。用酸枣仁汁加入适量水,煮米为粥,即将熟的时候,加入生地100毫升,煮沸3~5次,临睡前温水服之。
       3、合欢花茶
    【配方】合欢花10克,白糖适量。
    【用法】将合欢花洗净放入水杯中,用沸水冲泡,酌加白糖,闷泡20分钟即可饮用。
       三、药枕有妙用
     【配方】合欢花   郁金   石菖蒲   菊花
     【用法】按照枕头大小,各取等量,将其碎为粗屑,拌匀备用。然后用纱布缝成枕心袋,将药置入其内,制成枕心,再外套枕套即可。
       对心脾两虚的失眠者,可施行针灸疗法,取神门、内关、心俞、脾俞、三阴等穴位。也可做耳针,取神门、皮质下、心、脾、交感等耳穴。中药汤剂中,以归脾汤最为常用,成份包含白术、茯神去木、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、灸甘草、当归、远志、生姜、枣子等,剂量可酌情加减。
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