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    孕妇失眠怎么办?

    日期:2015-06-08 来源:未知 浏览次数:

     季节转变,孕妇的心神也会多变,心神不定容易造成失眠。对孕妇本人和腹中胎儿的影响是可大可小的,要及时改善睡眠质量,而孕妇又不能随便吃药。那么,孕妇失眠怎么办呢?下面就让小编来告诉大家吧。

      1、首先怀孕的女士可以静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定,睡眠就不成问题。

      2、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠

      3、和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。

      4、烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。心里轻松,睡觉自己舒服。

      5、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。

      6、营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则,营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

      7、有的孕妇在怀疑期间容易多疑,怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人,在一定程度上可以增加自己的安全感。

      上述内容就是康网小编对“孕妇失眠怎么办”这个问题的介绍了,相信会对大家有所帮助,最后祝愿大家能够拥有好的睡眠,宝宝健康。

      

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