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    只要调理得对 亚健康就是“浮云”

    日期:2015-06-08 来源:未知 浏览次数:

          虽然“压力山大”已经被“浮云”、“神马”等网络常用语给取代了,但是“鸭梨”并没有远离我们。现代人活的特别累,学生有学习的压力,年轻人有生活、爱情的压力,老年人疾病、养老的压力,在巨大的生活和精神压力双重负荷之下,大多数现代人往往出现亚健康甚至疾病的问题。虽然亚健康如果得不到适当的调理或将会诱发各种疾病,但是只要你调理对了,那么亚健康也可以成为“浮云”。

      1、失眠烦躁健忘

      多吃富含钙、磷的食物;如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物;如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。

      2、神经敏感

      神经敏感的人适当吃些蒸鱼;但要加点绿叶蔬菜;因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息片刻;松弛紧张的情绪;也可以喝少许葡萄酒;帮助胃肠蠕动。

      3、眼睛疲劳

      写字楼里的电脑一族;眼睛总是感到很疲劳;可在午餐时点一份鳗鱼;因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A.另外;吃些韭菜炒猪肝也有些功效。

          4、大脑疲劳

      亚健康的主因就是脑疲劳,经常食用坚果类的食物对于缓解和改善脑疲劳比较有帮助。坚果;即花生、瓜子、核桃、松子等;对健脑、增强记忆力;有很好的效果。因坚果内所含的人体必需脂肪酸、亚油酸很多;且无胆固醇;所以人们常常把坚果类食品称为"健脑"食品。

      5、脾气暴躁

      钙具有安定情绪的作用;牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极其丰富的钙质;有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃;对气郁上火生痰者有清热消痰的作用;最好是生吃;也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃;改变恼怒情绪;适量喝点啤酒有益。

      6、丢三忘四

      做事丢三忘四、虎头蛇尾、粗心大意时;应补充维生素C及维生素A;增加食物中的果蔬数量;少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、西红柿、红枣、卷心菜、牛奶、田螺等。

      以上这些都是常见的亚健康症状,但是只要你吃对了东西,也可以轻松化解。因为健康是受生活习惯以及天生体质所影响的,只要我们能坚持调整饮食习惯、保持适当的运动,规律作息,就可以脱离“亚健康”这个大群体。

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